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身体がだるい?

 

こんにちは!!
今の時期は、
身体がだるい感じがする事多くないですか?

 

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だるい時は脳のメンテナンスに、
1日約6~8時間の睡眠が必要なのだそうです(;^ω^)
疲労気味の時や生理直後はプラス1時間☆
身体に合わせて睡眠時間を変える必要があるようです!

 

・寝る時間より、朝起きる時間を一定にする。
・朝起きたら5分間光を浴びる。
・起きてから6時間後に20~30分の仮眠を座ったままとる。

 

自分で調節してみて、
悪化したり・あまりにもだるさが抜けないようなら早めに病院へ!